бамбуковые полотенца найти сайт москва и область . vashapostel.ru

Методика применения физических упражнений при гипертонической болезни

Методика применения физических упражнений при гипертонической болезни предусматривает использование специальных упражнений, которыми являются упражнения на расслабление мышц, дыхательные упражнения и упражнения для тренировки вестибулярного аппарата. Они способствуют снижению артериального давления и нормализуют нарушенную вестибулярную функцию.

В комплекс занятий входят гимнастические упражнения, лечебная ходьба, прогулки, плавание, малоподвижны спортивные игры. Занятие должно продолжаться 30-40 минут. Используют упражнения для крупных и средних мышечных групп, относительно меньше повышают артериальное давление, чем упражнения с участием небольших мышц. Соответственно выполнения упражнений для рук приводит к более выраженному подъема АД, чем выполнение упражнений для ног. Движения нужно выполнять медленно, с полной амплитудой, без напряжения. Не желательно задерживать дыхание, натужуватись. Обязательными являются упражнения на расслабление мышц, равновесие, координацию движений, тренировки вестибулярного аппарата. Лечебную ходьбу начинают с расстояния 1,5 км в темпе 80-90 шагов в минуту. Упражнения в воде и плавание также хорошо действуют на расслабление мышц, сосудистый тонус, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, психоэмоциональное состояние больных.

Постепенно увеличивают интенсивность, продолжительность и объем нагрузок. Дистанцию ходьбы увеличивают до трех, а позднее 5-7 километров. Включают упражнения с отягощениями (гантели до 1 кг), внедряют подвижные игры (баскетбол, бадминтон, теннис). Полезны езда на велосипеде, ходьба на лыжах, катание на коньках.

---

Другие статьи по теме:

- Язвы на коже
- Превентивное медикаментозное вмешательство
- Плеотропние
- Лечебная физкультура
- Первое место по заболеваемости и смертности принадлежит сердечно-сосудистым заболеваниям